Tudatos jelenlét

Tudatos jelenlét kutyával

Célja a szokásos tevékenység okozta napi fáradtság, feszültség feloldása,
a testi és szellemi teljesítőképesség helyreállítása, megnyugvás megtalálása.

Nem, mint gyógyítás, inkább kikapcsolódás, szabadidős tevékenység.
Jelen esetben a családi kutyával.

Alapja a zavaró gondolatok és terhelő érzések elengedése.
A kutyára való tudatos koncentráció.

KUTYÁS GYAKORLATOK - NYUGALMAZÁS:

- Finoman vedd a levegőt! - csendes jelenlét ...
- Állj meg és csak várj! - 5,4,3,2,1 ...
- Fedezd fel a kutyád! - érzékelés ...
- Válaszd szét! - valóság és gondolat ...
- Dönts "itt és most"! - türelem választása ...
- Ismételj egy mondatot! - kutyás mantra ...
- Egyszerűsíts és fókuszálj! - tudatosság ...
- Éld meg a tökéletest! - egy nyugodt pillanat ...
- Kontrolláld az érzelmedet! - csendes megélés ...
- Leld meg az örömöt! - pozitív figyelem ...
- Kiránduljatok együtt! - közös elvonulás ...
- Éld meg vele! - közös élmény ...
- Írd le nyugodtan! - kutyás napló vezetése
- Tartsd a kezed a kutyán! - érzékelés ...
- Mosolyogj rá! - jókedv kifejezése ...
- Meséld el a napodat! - társas figyelem ...
- Sétálj beszélgetve! - együttérző közösség ...
- Simogasd gyengéden! - feltétel nélküli szeretet ...
- Legyél játszótárs! - játékos feloldás ...
- Örülj többször is! - kiteljesülés ...
- Hálásan súgd a fülébe! - napi lezárás ...